[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się wyczerpana, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Przed pójściem spać, przewietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności